给女生的一份经期燕窝食谱

因为经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。

经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~

一、第1~2天，暖宫补血

大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。

吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。

红糖红枣燕窝：养血暖宫

材料：

燕窝3-5克

红枣15克

红糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用；

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟；

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

二、第3~5天，排毒轻体

经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。

黑枸杞燕窝：清除自由基、增强免疫力

材料：

燕窝3-5克，

黑枸杞20-30粒，

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用；

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖；

3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。

三、第6~7天，补充微量元素

姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。

薏米马蹄炖燕窝：补充营养、去水肿

材料：

燕窝3-5克

炒熟的薏米适量

马蹄2个

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮；

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟；

3.将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

原来女人变美的黄金周，就是月经期呀，看来又能变美不少了呢~