孕妇燕窝食谱 冰糖牛奶炖燕窝

 孕妇燕窝食谱—冰糖牛奶炖燕窝

燕窝性平味甘、滋阴润燥，是营养非常丰富的食品，对于孕期的妈妈，燕窝不仅能使身体强健而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙。

分享孕期滋补佳品——冰糖牛奶炖燕窝。

材料：

燕窝3-5g、冰糖适量、牛奶适量

做法步骤：

1.燕窝3-5克（单人量）

2.将燕窝放在纯净水里泡发3-4小时（待燕窝泡发至膨胀绵软即可）

3.泡发好的燕窝可用小镊子剔除夹杂的小细毛，用纯净水洗净后撕成条

4.将燕窝放入炖盅，加入纯净水，水量盖过燕窝后略高0.5-1 cm

5.炖煮30-40分钟

6.出锅前5分钟加入冰糖

7.炖好的燕窝装碗，加入适量牛奶，搅拌均匀即可食用

孕妇吃燕窝的功效

1.孕前的前三个月吃燕窝，不仅极大的提高受精卵的活力，而且能补充身体所需的营养。

2.怀孕吃燕窝，好处非常多，燕窝的营养通过母体，不仅使妈妈身体好，也可补充到胎儿营养所需，因为，有怀孕吃燕窝一人吃两人补的说法。孕妇吃燕窝强脑力，防孕傻，并且有效的预防妊娠纹产生，同时燕窝的营养能保护胎儿健康，促进胎儿脑部发育，生出来的宝宝皮肤白白嫩嫩，抵抗力很强不容易生病。

3.产后通过燕窝可以缓解劳累，帮助恢复产前身材，还可以减少妊娠斑，抑制产后黑色素沉淀，提亮肤色，更快的恢复精气神！

4.母乳期吃燕窝，乳汁内含的营养会更丰富，这样宝宝通过乳汁吸收丰富唾液酸可以提高宝宝的免疫力，开发智力，同时宝宝的身体也会更加健康！