燕窝吃多久才有效？

身边有一些朋友，常常跟小编抱怨：

断断续续地吃了一二十克燕窝，还是没啥效果，算了，不吃了！

在此，小编想跟大家说：

燕窝虽好，但贵在坚持，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，滋补养生品也一样，讲究循序渐进。

站在12厘米高的尖头薄底细跟鞋上，你能坚持多久？反正贝嫂已经坚持了20年。而传奇性感女神Dita Von Teese从18岁开始就穿强力束身衣，40几岁仍然保持着56厘米的惊人细腰。美丽的背后需要的是坚持不懈，持之以恒。

首先燕窝里的营养物质都是天然的，相比药品和化妆品，见效会相对较慢，但对人体是由内而外潜移默化的影响。

所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，根据吃燕窝的需求不同，见效时间也不相同。

那么燕窝要吃多久才有效？

个人体质有差异

每个人的体质不同，吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人，吃燕窝有效果的需时也会相对短一些；而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人，吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。

身体各部位效果有差异

在一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。身体各部位的细胞更新的周期是不同的，因此，燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。

比如说，皮肤的更新周期是至少28天。据权威机构分享结果，吃燕窝坚持3个月以上，皮肤明显有改变，肌肤相比之前更加水润饱满，光泽有弹性。继续坚持吃，会发现受损肌肤得以修复、黑色素也渐渐得到改善，肌肤重现白皙无痕。

不同人群怎么吃燕窝最有效？

亚健康人群

平时经常需要加班熬夜的上班族，很容易会陷入亚健康状态，出现体力下降、失眠头痛、消化不良、便秘等症状。燕窝中含有蛋白质，坚持吃燕窝，能增强体力，保持精力充沛，还能促进新陈代谢，改善亚健康状态。搭配能补充维生素的水果燕窝或富含蛋白质的牛奶燕窝食用，效果更佳。

建议用量：

每次3-5克，隔天吃一次，建议连续吃3个月以上。

爱美女性

爱美的女性都希望通过吃燕窝令自己变得更美，延缓衰老，留住青春。燕窝中含有消化酶+活性因子，能修复受损肌肤，令肌肤变得更白皙，更细嫩，还能淡化黑色素，改善黑眼圈和色斑。如果搭配含有胶原蛋白的银耳食用，更能令肌肤变得水润Q弹。

建议用量：

每次3-5克，每天或隔天吃一次，建议连续吃3个月以上。

吸烟者/中老年群体

吸烟者由于长期吸烟，因此肺部较脆弱，平日会较容易感冒；中老年人由于免疫力低下，对外界环境的适应力不足，季节转换时，容易被流感病毒侵入。坚持吃燕窝，能提高人体免疫力，有效阻挡外界入侵的流感病毒，还能修复肺部受损细胞，令肺部更健康，提高身体机能。搭配百合、川贝、雪梨等润肺止咳的食材食用，更能提升肺部功能，改善长期咳嗽的症状。

建议用量：

每次5克，每天吃一次，建议连续吃3-6个月以上。

备孕女性/孕产妇

从备孕时期开始，可以吃燕窝补充营养，为怀孕打下基础。怀孕后到分娩后，也可以吃燕窝养胎和修复。燕窝性平味甘，不燥不寒凉不油腻，不会对孕产妇造成负担。孕期吃燕窝，补充孕期所需的营养，令孕妈和胎儿更健康。

建议用量：

每次3-5克，每天吃一次，建议连续吃12个月以上。

儿童群体

小孩子正处于智力和记忆力发展的黄金阶段，燕窝中含有唾液酸，能够促进神经细胞突触的反应，提高智力和记忆力，让孩子赢在起跑线上。

建议用量：

每次1.5-2克，隔天一次，分量可随着年龄逐步增加，建议连续吃3个月以上。

结语：

不同的人，吃燕窝的效果也会不一样。只有坚持不懈地、有计划地吃燕窝，才能把燕窝的效果最大化，再也不用抱怨“吃燕窝没效果”了。