孕早期是吃燕窝的最佳时间，以下精选5种燕窝美食食谱，赶紧收藏吧

TOP 1：草莓牛奶燕窝

用料：干燕窝，草莓，冰糖，牛奶

做法：

1、将燕窝用清水浸泡3-4小时，用镊子将残留在燕窝中的小绒毛清理干净后，顺着燕窝的纹理把燕窝撕成小条状，清洗干净备用；

2、将清洗干净的燕窝放入炖盅中隔水炖煮25-30分钟后，将冰糖、牛奶倒入炖盅中，继续炖煮5-10分钟后将燕窝晾凉，放入草莓即可食用。

上榜原因：

草莓牛奶燕窝营养丰富，口感酸甜。可以有效地缓解孕早期孕妇的孕吐，提高孕妇的食欲，改善孕妇的睡眠状况。此外，草莓牛奶燕窝可以帮助孕妇补充叶酸，预防胎儿畸形。

TOP 2：奇异果燕窝

用料：干燕窝，奇异果，冰糖

做法：

1、将燕窝用清水浸泡3-4小时，用镊子将残留在燕窝中的小绒毛清理干净后，顺着燕窝的纹理把燕窝撕成小条状，清洗干净备用；

2、将清洗干净的燕窝放入炖盅中隔水炖煮25-30分钟后，将冰糖倒入炖盅中，继续炖煮5-10分钟；

3、将炖煮好的燕窝和奇异果搅拌均匀即可食用。

上榜原因：

奇异果燕窝中富含丰富的维生素，可以帮助孕妇补充大量的卫生素。此外，奇异果燕窝可以帮助通便，缓解孕早期孕妇便秘的问题。

TOP 3：蓝莓燕窝

用料：干燕窝，蓝莓，冰糖，牛奶

做法：

1、将燕窝用清水浸泡3-4小时，用镊子将残留在燕窝中的小绒毛清理干净后，顺着燕窝的纹理把燕窝撕成小条状，清洗干净备用；

2、将清洗干净的燕窝放入炖盅中隔水炖煮25-30分钟后，将冰糖、牛奶倒入炖盅中，继续炖煮5-10分钟；

3、炖煮好的牛奶燕窝晾凉，将蓝莓榨汁后与牛奶燕窝混合均匀即可食用。

上榜原因：

蓝莓燕窝中含大量的花青素，可以使皮肤光滑富有弹性，而且还可以促进宝宝的视力发育，有效地预防妊娠纹和妊娠斑的产生。

TOP 4：樱桃燕窝

用料：干燕窝，樱桃，冰糖

做法：

1、将燕窝用清水浸泡3-4小时，用镊子将残留在燕窝中的小绒毛清理干净后，顺着燕窝的纹理把燕窝撕成小条状，清洗干净备用；

2、樱桃榨成樱桃汁备用；将清洗干净的燕窝放入炖盅隔水炖煮20-25分钟后，将冰糖加入继续炖煮5-10分钟；

3、将炖煮好的燕窝和樱桃汁搅拌均匀即可食用。

上榜原因：

樱桃燕窝富含丰富的维生素A和铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾等微量元素。孕早期食用樱桃燕窝可以预防贫血、舒缓孕期的压力。

TOP 5：雪梨燕窝

用料：干燕窝，雪梨，冰糖

做法：

将清理干净的燕窝放入炖盅中隔水炖煮20-25分钟后，加入冰糖、雪梨块继续炖煮5-10分钟即可。

上榜原因：

雪梨燕窝清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津

孕早期吃燕窝的注意事项：

1、孕早期孕妇由于孕吐严重，所以在食用燕窝的时候应该选择一些清淡的水果搭配燕窝来食用；

2、孕早期孕妇食用的燕窝必须要泡发的久一点，将燕窝中的亚硝酸盐完全去除；

3、孕早期孕妇食用的燕窝一定要多挑几次毛，以确保燕窝中没有燕毛的残留。